How to: Fahrradbekleidung – Baselayer, die Schicht auf der Haut

Baselayer, First Layer, Funktionsshirt, Unterhemd, Unterwäsche – nenn‘ es wie Du willst. Aber mach‘ es richtig! Denn kaum eine Bekleidungslage wird so sehr unterschätzt wie die erste Lage direkt auf der Haut. Dabei trägt sie so maßgeblich zu persönlichem Komfort und damit auch zu Deiner Performance auf dem Bike bei. Ähnlich der Midlayer-Schicht muss der Baselayer einen Spagat bewältigen, der von keinem Baumwoll-Shirt dieser Welt gemeistert werden kann. Die zeitgleichen Anforderungen:

•       Wärmen = Hautnahes Konservieren der vom Körper erwärmten Luftschicht 
•       Kühlen = Abtransport von übermäßiger Wärme und Wasserdampf, aka Schweiß

Im Kleingedruckten der Stellenbeschreibung eines Baselayers steht zudem: Bitte Schwitzfeuchtigkeit, die nicht direkt nach außen durchgereicht werden kann, maximal schnell im Gewebe, Gestrick oder – Achtung: exotischer Fachbegriff – Gewirk verteilen. Warum das? Damit die Rücktrocknungszeit verkürzt und eine v. a. bei Wind schnell abkühlende Nassschicht vermieden wird. Aber es gibt – wie immer – nicht das eine Produkt-Allheilmittel, sprich: den einen Baselayer, der perfekt für alle Bike-Aktivitäten passt. Die Wahl des richtigen Leibchens richtet sich nach der adäquaten Kombination aus Faserwahl, Aufbau des Shirts und persönlichem Körperklima-Management. 

Welche Faser kann was?

Wie gut ein Baselayer die Anforderungen – Wärme halten und Feuchtigkeit abtransportieren – erfüllt, hängt vom Material und von der Verarbeitung der einzelnen Fasern ab. Merinowollfasern sind durstig: Sie können zwischen 20 und 35 Prozent ihres eigenen Gewichts an Feuchtigkeit aufnehmen, Kunstfasern nur etwa 5 bis 15 Prozent. Deshalb fühlen sich Funktionsshirts aus Merinowolle beim Schwitzen lange trocken an. Ist die Aufnahmekapazität jedoch erreicht, fühlt sich jedes Shirt nass auf der Haut an – unabhängig von der Art des Stoffes. Genau das soll aber eigentlich verhindert werden. Betrachten wir die Stärken und Schwächen der in Baselayern verarbeiteten Stoffe:

1. Synthetikstoffe: Sie bestehen meistens aus Polyester oder Polyester-Polyamid-Mischungen. Kunstfasern nehmen zwar weniger Wasser auf als Wolle, sie sind jedoch darauf spezialisiert, die Feuchtigkeit möglichst schnell über ihre Oberfläche vom Körper wegzuleiten, saugen sie förmlich ab (Docht-Effekt). Durch die schnelle Verteilung kann mehr Feuchtigkeit nach außen abgegeben werden, entsprechend trocknen Funktionsshirts aus Synthetikstoffen schneller. Sie sind etwas leichter, robuster und komplexer zu verarbeiten – und der Rohstoff ist günstiger. Ihr Nachteil: Es gibt Bakterien, die sind unglaublich heiß auf unseren Schweiß, bzw. auf die Körperfette und Salze darin. Sie können sich leider ziemlich gut in Synthetikstoffen festsetzen. Ihre Ausscheidungen – man ahnt es bei dem Wort schon – sorgen für schlechten Geruch. Schlecht für Teamsport bzw. das gesellige (oder eben nicht) Zusammensitzen beim Tourstop…

2. Wollfasern: Für direkten Hautkontakt wird ausschließlich Merinowolle eingesetzt, denn sie ist deutlich weicher und feiner als normale Schurwolle. Zum Vergleich: Im Schnitt weist Schurwolle eine Stärke von 30-50 Mikron (1 Mikron = 0,001 Millimeter) auf, Merinowolle zwischen 15-24 Mikron, ein menschliches Haar zwischen 50-100 Mikron. Wie oben beschrieben kann Wolle bis zu einem Drittel ihres Eigenvolumens an Feuchtigkeit aufnehmen, ohne sich dabei nass anzufühlen. Sind die Tanks allerdings gefüllt, dauert es entsprechend länger, bis der Baselayer wieder getrocknet ist. Hinzu kommt, dass Wollfasern nicht so robust und abriebfest sind wie ihre Synthetik-Kollegen. Allerdings arbeiten immer mehr Hersteller von Baselayern mit Hybridfasern, bei denen um einen Kern aus Nylon- oder Polyester Merinowollfasern gewickelt werden. Das vereint die Stärken beider Familien und amortisiert ihre Schwächen ganz gut. Ein enormer Vorteil von Merinofasern ist ihre Eigenheit, den sporttypischen Schweißgeruch zu unterbinden. Woher diese Fähigkeit kommt, ist noch nicht final geklärt, es wird aber davon ausgegangen, dass sich die Bakterien schlicht nicht so gut auf der Oberfläche der Wollfasern festsetzen können. Das Ergebnis kann sich in jedem Fall sehen bzw. riechen lassen – oder eben nicht.

Was bringt Bodymapping? 

Smart und häufig eingesetzt ist das sogenannte „Bodymapping“. Dabei werden Baselayer so aufgebaut, dass unterschiedliche Stoffe genau dort eingesetzt werden, wo sie den Sportlerkörper optimal in seiner Funktion unterstützen können. Z.B. durch den Einsatz verschiedener Dicken an Rumpf und Schultern, unterschiedlicher Luftdurchlässigkeit an Bauch und Rücken oder Merinowolleinsätzen an den neuralgischen Schwitzzonen. Vom Prinzip fallen da auch Baselayer-Teile mit Windstopper-Membran drunter: Sie machen – vorausgesetzt man vermeidet Regen wie der Teufel das Weihwasser – durch eine körpernahe winddichte, aber wasserdampfdurchlässige Membran sogar Windjacken oder -westen überflüssig. Allerdings muss einem in Sachen Windstopper-Unterwäsche bewusst sein, dass deren Membran immer auch eine Art Bremse für den Wasserdampf darstellt und Schwitzfeuchtigkeit nicht so gut hindurchgeht, wie durch ein gestricktes oder gewebtes Teil. Dennoch: Wer bei kalter, trockener Witterung gerne auf eine echte Jacke verzichtet, stattdessen ein warmes Trikot (plus Midlayer) und den Windschutz dafür direkt auf der Haut tragen möchte, der wird mit einem Windstopper-Unterhemd voraussichtlich sehr glücklich.

Baselayer – ein reines Winterthema? 

Mitnichten ist das Thema Baselayer auf die kalte Jahreszeit beschränkt. Selbst im Sommer machen Baselayer bei der Wahl des richtigen Materials und der richtigen Konstruktion absolut Sinn: Die durch ein Mesh-Unterhemd drastisch vergrößerte Körperoberfläche beschleunigt den Verdunstungsvorgang und schafft also auch bei hohen Temperaturen ein unterstützendes Regulativ im Temperaturhaushalt. Wenn also Deine Mama früher zu sagen pflegte: ‚Zieh‘ ein Unterhemd an, es ist kalt!‘, dann hatte sie zwar absolut Recht. Aber eben auch nur zum Teil: Sie hat den Sommer vergessen. Rabenmutter!