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¿Un sillín de bicicleta que se adapta a tu anatomía? Hemos probado para usted los sillines termoformables de REFORM, que prometen exactamente eso.
Medir la distancia entre los isquiones en casa: el ancho correcto del sillín
Puedes medir la distancia entre tus isquiones fácilmente en casa. Solo si la conoces, tendrás la clave para el ancho de sillín adecuado.
Para evitar molestias al montar en bicicleta, es importante que uses el sillín correcto. Además de la forma adecuada del sillín, el grosor y la dureza del acolchado, también es importante el ancho apropiado del sillín.
La mayoría de los fabricantes diseñan sus sillines para que el peso del cuerpo se distribuya en los huesos de la pelvis. Se busca aliviar lo más posible áreas sensibles como tejidos blandos, vías nerviosas y vasos sanguíneos. Para que esto funcione, el sillín debe tener el ancho correcto, es decir, debe coincidir con la distancia entre tus isquiones y tu posición al sentarte en la bicicleta.
En este artículo, te revelaremos cómo puedes medir la distancia entre tus isquiones fácilmente en casa, para encontrar el ancho de sillín adecuado para ti.
¿Por qué es tan importante el ancho del sillín?
Cada persona tiene una distancia entre isquiones diferente. Además, la posición al sentarse tiene influencia en el ancho del sillín que te corresponde. Esto se debe a que la distancia entre la parte izquierda y derecha de la pelvis disminuye de atrás hacia adelante – desde el área de los isquiones hasta los huesos pélvicos y el pubis. Según el tipo de bicicleta que uses, tu posición al sentarte y tu centro de gravedad en la bicicleta cambiarán. Esto afecta cómo se posiciona tu pelvis en el sillín y, por lo tanto, qué tan ancho debería ser tu sillín de bicicleta.
- Los huesos pélvicos tienen diferentes anchuras
- Mujeres y hombres tienen huesos pélvicos con formas diferentes
- Se necesitan diferentes anchos de sillín según la posición al sentarse
Vista frontal: Aquí se puede apreciar claramente cómo las tuberosidades isquiáticas se estrechan al converger hacia el pubis.
Esto significa: cuanto más erguido te sientes, más erguida está tu pelvis en el sillín y, por lo tanto, más ancho debería ser tu sillín. Cuanto más deportiva y estirada es tu posición en la bicicleta, tu pelvis se inclina hacia adelante y los puntos que tienen contacto con el sillín están sobre los isquiones - o en posiciones extremas, como por ejemplo en una bicicleta de triatlón, sobre el pubis. Por eso, los sillines diseñados para posiciones estiradas son más estrechos.
Para poder distribuir tu peso corporal lo mejor posible sobre tus huesos pélvicos, existen diferentes anchos de sillín. Dependiendo del fabricante, el concepto del sillín y los anchos disponibles varían en escalas más finas o más amplias. Sin embargo, esto no significa que un ancho de sillín con una escala más fina automáticamente te ofrezca un mejor sillín. Porque además del ancho del sillín, hay otros factores que determinan cuál sillín es adecuado para tu trasero y cuál no.
¿Qué diferencias hay en los sillines para hombres y mujeres?
Algunos fabricantes, como Ergon, ofrecen sillines distintos para hombres y mujeres para adaptarse a la anatomía específica de género, mientras que marcas como SQlab representan "la pequeña diferencia" simplemente a través de la distancia entre isquiones.
¿Qué sucede si el ancho del sillín no es el adecuado?
Si el ancho del sillín no se ajusta a tu distancia entre isquiones o a tu posición pélvica, esto puede causar varios problemas.
Si el sillín es demasiado estrecho para ti, tu peso ya no recae en los huesos, sino entre ellos. Esto puede llevar a puntos de presión incómodos en el interior de los huesos pélvicos o incluso a sensaciones de entumecimiento. Esto sucede porque entonces los tejidos blandos, las vías nerviosas y los vasos sanguíneos quedan literalmente atrapados entre el sillín y el interior de los huesos pélvicos.
Si el sillín es demasiado ancho, es posible que los bordes del sillín presionen o rocen tus muslos. También puede suceder que te muevas constantemente hacia adelante al pedalear y tengas que volver a desplazarte hacia atrás para no terminar sobre la nariz del sillín. Sin embargo, esto también podría deberse a una forma inadecuada de sillín. Por esta razón, deberías considerar tanto el ancho como la forma del sillín para encontrar el adecuado para tu bicicleta. Si deseas saber más sobre los otros factores que influyen en el sillín correcto, haz clic aquí para el sillín adecuado para bicicletas de carretera, aquí para el sillín adecuado para bicicletas de montaña o aquí para el sillín cómodo adecuado.
¿Cómo se determina la distancia entre isquiones?
Muchos fabricantes ofrecen sus propios sistemas para medir la distancia entre isquiones, digitales (cojines electrónicos) o analógicos (almohadillas de gel, cartón corrugado).
Para una determinación sin complicaciones de la distancia entre isquiones en casa, el uso de cartón corrugado ha demostrado ser efectivo. Aquí puedes recurrir al cartón de medición de SQlab o simplemente conseguir un trozo de cartón corrugado en una tienda de manualidades.
Medir la distancia entre isquiones tú mismo
Para medir tu distancia entre isquiones con cartón corrugado, debes colocar el cartón con el lado corrugado hacia arriba en una superficie plana y dura y asegurarte de que tus ángulos de rodilla y cadera sean de aproximadamente 90 grados cuando estés sentado.
Elige un pantalón fino con pocas costuras en la parte trasera y siéntate en el centro de la cartulina!
Encuentra una superficie dura y plana para medir tus huesos isquion.
Arquea tu espalda y, si es posible, jala fuerte con las manos hacia la superficie donde te sientas. © bc GmbH
Siéntate en la cartulina, luego coloca tus pies en puntillas y arquea tu espalda ligeramente para hacer que los huesos isquion resalten más! Si puedes meter las manos debajo de la superficie donde te sientas, tira de ti mismo un poco más fuerte hacia la cartulina de medición! Esto hace que la impresión sea más clara.
Levántate y observa la cartulina de medición: Los impresos de tus huesos isquion deberían ser claramente visibles. Rodea los impresos con un marcador bien visible y determina el punto medio de cada uno. Luego mide la distancia entre los dos puntos medios utilizando una regla o, con el kit de SQLab, la escala provista. La distancia entre estos dos puntos corresponde a la distancia entre tus huesos isquion.
La distancia entre los dos puntos medios de los impresos corresponde a la distancia entre tus huesos isquion.
Se señalan los impresos en la cartulina con un marcador grueso. © bc GmbH
De la distancia entre los huesos isquion a la anchura correcta del sillín
Dependiendo del fabricante de sillines que elijas, quizás tienes que añadir un factor de corrección a la distancia entre tus huesos isquion: Si buscas un sillín para una posición de asiento erguida, puede ser hasta cuatro centímetros más. Si buscas un sillín para una posición completamente estirada, por ejemplo, en una bicicleta de triatlón, la distancia entre tus huesos isquion corresponde a la anchura del sillín.
Algunos fabricantes incluyen el factor de corrección directamente en el desarrollo del sillín. Entonces solo necesitas tu distancia entre los huesos isquion y elegir el modelo de sillín que se adapte al tipo de tu bicicleta y al uso que le darás. Otros fabricantes también toman en cuenta tu flexibilidad para recomendarte la anchura correcta del sillín. Es mejor que revises en la página web del fabricante antes de comprar; muchas marcas también ofrecen un buscador de sillines en línea.
¡Considera que no todos los fabricantes basan la anchura de sus sillines en la distancia entre los huesos isquion! Dependiendo de cuánto se reduzca el sillín en los lados, el ancho utilizable del sillín es menor que el ancho total indicado del sillín.
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