Pommades anti-inflammatoires pour le cyclisme
Une crème pour le fessier peut t'éviter les plaies après de longues randonnées à vélo ! Comment trouver celle qui te convient et l'utiliser comme il faut.
Es-tu déjà rentré d'une excursion à vélo et tu ne pouvais plus t'asseoir correctement parce que ta peau était toute écorchée ? Ce n'est certainement pas une expérience qui mérite d'être répétée. Pas étonnant que l'ancien coureur cycliste professionnel Rudi Altig ait dit un jour : "Un coureur cycliste doit mieux soigner ses fesses que son visage". Les pommades anti-irritations, qui empêchent les frottements au niveau du fessier et des cuisses, sont parfaitement adaptées à cet effet. Elles sont conçues pour préparer ton postérieur et ton cuissard avant de longues sorties pour que tu sois confortablement assis sur ta selle et ne ressentes pas d'effets négatifs par la suite. Dans cet article, nous voulons te montrer quels types de crèmes anti-irritations existent et ce qu'il faut prendre en compte lorsque tu la choisis et lorsque tu l'utilises.
On distingue principalement deux types de crèmes pour fessiers : les crèmes chaudes à base d'huile de paraffine (à gauche sur la photo) et les crèmes froides à base de substances végétales (à droite sur la photo).
Dans cet article, nous t'expliquons comment utiliser correctement ta crème anti-irritations.
La base pour rouler confortablement : être bien assis
Quelque chose à considérer avant de commencer : si tu n'es pas parfaitement assis sur ton vélo, tu peux mettre de la crème autant que tu veux. Cela ne servira pas à grand-chose. Assure-toi donc que ton vélo est réglé comme il faut pour toi et que tu as une selle qui correspond à tes exigences physiques et à ta position assise. Il en va de même pour les cuissards de vélo avec rembourrage. Si tu n'en as pas porté jusqu'à présent, tu devrais absolument t'en procurer, au moins pour les longues randonnées. Ils ne glissent pas et le coussinet réduit la pression sur les ischions, ce qui te permettra d'être confortablement assis sur ta selle, même après avoir parcouru de nombreux kilomètres. Très important : mets toujours ton cuissard ou ton pantalon intérieur sans porter de sous-vêtement par-dessous ! Sinon, le tissu frottera sur ta peau et il ne sera plus question de plaisir de conduite.
La vaseline : l'ancêtre des pommades anti-inflammatoires
Autrefois, les selles et les coussinets de sièges étaient en cuir - souvent en peau de chamois. Ce mot français est également à l'origine du nom courant en anglais pour le coussinet, chamois (prononcé : "shammy"), d'où le nom de "Chamois Creme" pour la pommade anti-inflammatoire pour le fessier. Ces selles et pantalons en cuir étaient régulièrement graissés, par exemple avec de la vaseline, afin de les garder souples et doux. Certains cyclistes utilisent encore aujourd'hui de la vaseline comme crème anti-irritations. Ce mélange semblable à de la pommade est obtenu à partir d'huile minérale, a une consistance cireuse, presque graisseuse et est fortement hydrofuge. Il protège ainsi la peau du vent, du froid et de l'eau de l'extérieur. L'inconvénient : le film gras est souvent considéré comme désagréable. Et il obstrue la peau et les pores et peut provoquer des boutons. De plus, les paraffines contenues dans la vaseline sont soupçonnées d'être nocives pour la santé. La vaseline peut également endommager la fonction protectrice de ta peau si tu l'utilises régulièrement sur une longue période de temps.
Crème anti-irritations : que contient-elle ? Un coup d'œil sur les ingrédients
C'est pourquoi la plupart des cyclistes professionnels utilisent des produits modernes ou spécifiquement conçus pour répondre à leurs besoinspour réduire la friction. On peut distinguer grossièrement les crèmes "chaudes" et les crèmes "froides". Les premières fonctionnent de manière similaire à la vaseline et sont basés sur l'huile de paraffine. Les autres pénètrent rapidement et ont un effet rafraîchissant. Parmi celles-ci compte la „Chamois Crème“ du fabricant suisse Assos, par exemple. Elle contient entre autres de l'hamamélis, une plante médicinale qui a des effets anti-inflammatoires et antibactériens. D'autres fabricants misent également sur des substances végétales, comme l'hamamélis, la calendula, le beurre de karité, l'huile de tournesol ou l'aloe vera. Ces pommades réduisent non seulement la friction, mais ont également des effets légèrement rafraîchissant et antibactérien. Mais ces extraits de plantes peuvent aussi provoquer des allergies ou irriter ta peau si elle est sensible. Dans ce cas, tu devrais te tourner vers les crèmes "chaudes". Si si utilises des produits contenant des additifs d'origine animale, les crèmes contenant du suif de cerf pourraient te convenir. Outre les paraffines, elles sont composées de graisse de cerf fondue. Elles te protègent comme une seconde peau, que tu sois à vélo, en train de courir, de faire de la gymnastique, de ramer ou de jouer de la contrebasse. Elles préviennent également la formation d'ampoules et les déchirures de la peau. Un vrai classique parmi les crèmes pour le fessier est la "Eules Gesäßcreme", que le physiothérapeute cycliste Dieter "Eule" Ruthenberg, qui était entre autres le masseur de Jan Ullrich dans l'équipe T-Mobile, a contribué à développer. Elle est basée sur l'huile de paraffine, comme la vaseline, et contient des ingrédients végétaux tels que l'huile de camomille et l'extrait de feuilles de bouleau. L'idée est de soigner la peau tout en la protégeant des inflammations.
Quand, comment et combien ? Comment appliquer correctement ta crème
La crème anti-irritations que tu choisiras dépend également de toi et de tes possibles allergies ou intolérances à certains composants. Si tu n'es pas sûr(e), il vaut mieux tester la crème au préalable. Applique-la dans le creux de ton bras, de préférence plusieurs jours de suite. Pas de démangeaisons, pas de boutons, pas d'éruptions cutanées ? Alors tout va bien ! Le bon moment pour appliquer une pommade anti-inflammatoire est lorsque tu te changes pour ta sortie à vélo. Tu peux appliquer la crème sur le cuissard - c'est-à-dire sur le coussinet et les coutures au niveau des fesses - ou tu peux appliquer la crème directement sur ta peau. L'accent doit être mis sur les points de pression et de frottement au niveau des fesses et de l'intérieur des cuisses. N'hésite pas à appliquer la crème généreusement. Mais attention : bon nombre de ces crèmes ne doivent pas entrer en contact avec les muqueuses. C'est pour cette raison qu'il existe désormais également des pommades anti-irritations spécialement conçues pour les femmes. Que tu l'appliques sur la peau ou le pantalon dépend tout simplement de ce que tu préfères. Car, une chose est sûre : les deux façons sont efficaces. D'ailleurs, il est également conseillé d'utiliser de la crème pour le fessier lors de l'entraînement sur ton home-trainer, car tu transpires particulièrement beaucoup lorsqu'il n'y a pas de vent pour te rafraîchir, et ton short en frottera d'autant plus.
Alors que les crèmes froides, comme la Chamois d'Assos, pénètrent rapidement, ...
... les crèmes chaudes laissent un film gras qui protège ta peau du froid et de la pluie.
Lors de l'application de la crème anti-inflammatoire, veille à bien enduire les zones abrasives - comme les coutures.
Après la course, c'est avant le départ : soins post-ride pour la peau et le cuissard
Pour éviter les irritations, les points de pression ou même les furoncles, lave ton cuissard après chaque sortie. Tu t'assureras ainsi qu'aucun résidu de transpiration ou de crème n'y reste collé, ce qui pourrait irriter ta peau. La plupart du temps, il suffit de laver à la main le coussinet et la zone qui a été en contact avec la crème. Que tu le laves à la main ou à la machine, tu peux utiliser des lessives liquides spéciales pour les vêtements de sport. Ils sont conçus pour ménager les fibres élastiques, empêchent la formation d'odeurs et préservent la respirabilité du matériau. Respecte également les conseils d'entretien du fabricant de ton pantalon. Il n'y a pas que ton cuissard qui a besoin d'être lavé et soigné après une randonnée, ton postérieur aussi. C'est d'autant plus vrai si tu veux remonter sur ton vélo dès le lendemain. En d'autres termes : prendre une douche ou, si tu n'y as pas accès lors de sorties de plusieurs jours, essuyer les résidus de sueur et de pommade avec de l'eau et du savon doux, puis sécher soigneusement. Lorsque tu remontes sur ton vélo le lendemain matin, toi et ton cuissard êtes propres, ce qui empêche les germes de se propager. En parlant de germes : pense à utiliser la crème pour siège uniquement avec des mains propres.
Premiers secours en cas de problèmes
Si tu as des problèmes de peau une fois rentré, le mieux est d'utiliser une pommade cicatrisante, disponible en pharmacie. Elles contiennent entre autres des substances actives telles que l'extrait de calendula ou d'hamamélis, des désinfectants, de l'oxyde de zinc et des vitamines, et souvent des huiles essentielles. De cette manière, elles favorisent la cicatrisation, inhibent les inflammations et protègent ta peau. Le fabricant Assos propose spécialement pour les cyclistes un gel apaisant pour la peau qui est censé réduire les gonflements, refroidir et accélérer le processus de guérison. Il est composé de substances actives naturelles et a un pH faible, tu peux donc l'utiliser sans crainte dans la zone génitale. En règle générale, il est recommandé dans ce cas d'attendre que tes griefs aient complètement disparu avant de te remettre en selle, "lubrifié" en conséquence.
